Додати трохи руху для шиї можна без окремого тренування і навіть без зміни звичного ранкового розпорядку. Спеціаліст із моделювання обличчя Джозеф Каррільйо радить поєднати просте розтягнення з полосканням рота біля раковини.
Суть вправи полягає в тому, щоб під час полоскання трохи витягнути шию вгору, скласти руки, а потім обережно опустити голову. Рух має бути плавним і спрямованим на м’яке розтягнення передньої частини шиї.
За словами Каррільйо, під час такого руху залучається платизма. Це тонкий поверхневий м’яз, який тягнеться від нижньої частини обличчя через шию до верхньої частини грудей.
Саме тому вправи з розтягненням цієї ділянки часто використовують у б’юті-практиках для шиї та нижньої частини обличчя. Водночас виконувати рухи потрібно без різких нахилів і не доводити розтягнення до болю чи дискомфорту.
Головна перевага такої вправи — її не потрібно окремо планувати. Кілька секунд руху можна додати до дії, яка і без того повторюється щоранку.
Каррільйо вважає, що саме прив’язка до вже сформованої звички спрощує регулярне виконання вправи. Вона не замінює повноцінного тренування, але дозволяє додати трохи руху до звичайної ранкової рутини.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
